3.7507
دولار امريكى
4.4063
يورو
4.9461
جنية استرلينى
2.9664
دولار كندى
1.0211
درهم اماراتى
9.9438
دينار بحرينى
12.4084
دينار كويتى
0.2126
جنية مصرى
مواقيت الصلاة
الفجر
04:36 ص
الشروق
05:55 ص
الظهر
11:37 ص
العصر
02:54 م
المغرب
05:20 م
العشاء
06:50 م
مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الاثنين, 3 صفر 1439هـ
درجات الحرارة و حالة الطقس, اوبن ويذر ماب
مدينة
الرياض
30
درجات الحرارة و حالة الطقس, اوبن ويذر ماب
مدينة
جدة
29
درجات الحرارة و حالة الطقس, اوبن ويذر ماب
مدينة
مكة
38
أحدث الأخبار الأكثر قراءة النسخة الكاملة

يُعيق عملية الأيض

المشاكل مستمرة.. الجلوس طويلاً يُعجّل بالشيخوخة

المشاكل مستمرة.. الجلوس طويلاً يُعجّل بالشيخوخة
برلين- الوئام:

حذرت مجلة “فرويندين” الألمانية من أن الجلوس طويلا يُعجّل بالشيخوخة، حيث إنه يُعيق عملية الأيض، فضلاً عن أنه يسبب مشاكل الظهر.

وأوضحت المجلة في موقعها على الإنترنت أن قلة الحركة تؤدي إلى نقص إنزيم “ليبوبروتين ليباز”، الذي تُنتجه العضلات ويدخل في عملية تفكيك الدهون.

ومَن يقضي معظم وقته (من 9 إلى 11 ساعة يومياً) جلوساً، سواء في العمل أو الترام أو أريكة المنزل، فإنه يُعجّل بعملية تفكيك العضلات الطبيعية بشكل كبير. ويتسبب ضعف العظام وعدم الحركية في شيخوخة الجسم.

ولتجنب الشيخوخة المبكرة، تنصح “فرويندين” بدمج الأنشطة الحركية في جدول الحياة اليومية، وذلك بصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد مثلاً، مع المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات في صالة اللياقة البدنية.

وبشكل عام ينصح خبراء الصحة بممارسة الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن ساعة يومياً، مع مراعاة التعرق أثناء التمرين وممارسة تمارين الإطالة.

التعليقات (٢) اضف تعليق

  1. ٢
    زائر

    يازين يازين

  2. ١
    زائر

    يالهاذا الجمال !

x
تطبيق الوئام الالكترونى
صحيفة الوئام
حمل التطبيق من المتجر الان